GAL1, też miałem taki problem. Nie dość, że nie wyglądało to dość estetycznie, to jeszcze bolało. Zacząłem myć plecy rano i wieczorem mydłem siarkowym - kupiłem te Mydło siarkowe - antybakteryjne. Nakładam je z 10 sek poczekam i zmywam, następnie dodatkowo tak samo robię z żelem Garnier Garnier - żel oczyszczający, który również ma działanie [...]
Tak, ta dieta będzie najlepszym rozwiązaniem. Dopóki zmniejszeniu będzie ulegać poziom tkanki tłuszczowej nie widzę sensu jej zmieniać. Jeżeli jednak ta osoba dojdzie do momentu, w którym ta dieta nie będzie optymalna dla utraty tkanki tłuszczowej może spróbować low-carb a gdy dojdzie do ok. 15%bf - CKD pod warunkiem, że posiada wiedzę o dietetyce [...]
Nie napisałem, że dieta ma być tania, bo ostatnio nie pracuję. Według mnie powinieneś trochę zmienić te posiłki Posiłek 2 wyrzuć serek wiejski i wstaw tam kurczaka/indyka/rybe/wołowine + warzywa jako wypełniacz np. pomidor, szpinak, ogorek Wolałbym jednak ten serek zostawić, glównie z powodu ceny i wygody. Posiłek 3 zamiast jeść ryż biały [...]
[...] starałem się zawrzeć węgle złożone z ryżu brązowego żeby mieć energię a po treningu dla uzupełnienia ubytków energetycznych obiad II. Chociaż zastanawiam się czy zamiast makaronu durum nie dać w nim ryżu białego który szybciej by mi dostarczył energii. I przede wszystkim główne pytanie, czy taka dieta jest zgodna z założeniami redukcji??
Po analizie chciałbym wprowadzić kilka zmian w diecie. Przede wszystkim podbijam kcal, bo od poniedziałku idę do pracy i musi być więcej mocy. Również wchodzę na trening dzielony, więc będzie się działo. Ostatni trening HST "5" 1) MC 5/5 x 140kg 2) wykroki 5/5 x 35kg (waga jednej sztangielki) 3) wycisk poziom 5/5 x 85kg (cienki jakiś [...]
Więc tak, w sobotę się troszkę pobawiłem i porobiłem sobie ciekawy trening wytrzymałościowy, po którym byłem wycieńczony maksymalnie, trwał około 10min, ale nie mogę znaleźć filmiku z dokładnym opisem jego. Niedziela była wolna . Nic ciekawego się nie ciało, cały dzień prawie spędziłem z dziewczyną. Poniedziałek dzień nietreningowy, jedynie 1,5h [...]
Każdy organizm może inaczej zareagować na takiego cheat'a, najlepiej dojść do tego metodą prób i błędów moim zdaniem. Przy tak niskim poziomie węgli to już dieta ketogenicza, która z resztą mocno zakwasza organizm, pogarsza procesy myślowe i generalnie daje w kość, więc ładowanie węglami od czasu do czasu jest wręcz wskazane(chociaż pewnie pojawią [...]
[...] Moze jakos jeszcze to odkrece :( W kazdym razie rozpisalismy diete, gdzie mam 1g bialka/kg mc, tluszcze powyzej 1g i reszta węgle (bilans zero). I glupio mi ... Bo wyglada na to,ze klopoty mam na wlasne zyczenie. Dzis dieta juz weszla w czyn i jakos dziwnie tak mniej bialeczka, jak sobie usralam, ze wiecznie musze je jesc. Mozecie mnie zjechac.
[...] nie mam, bo nie mam czasu wazyc jedzenia i nie mam kasy na wygórowane zarcie ; ) staram sie jesc 5-6 razy dziennie teraz plus dopijam sobie gainerkiem dziury i to jest moja dieta. Co robiłem przez 4 lata.Pierwszy rok był głupi bo robiłem ogolnorozwojowke.Pozniej troche sie obyłem, i w zime robiłem siłe zwykła progresja im wiekszy ciezar tym [...]
[...] i rzezba), diety nie mam tylko odzywiam sie racjonalnie" jak mi wiadomo to nie da sie zrobic tych 2-och rzeczy na raz!! Racjonalne odzywianie nie zawsze jest dobre a dieta to podstawowy czynnik wplywajacy na robienie masy lub na rzezbe inaczje: dieta to podstawa. Po twoim poscie wnioskuje ze krotko cwiczysz. napisz cos o sobie !
[...] Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz http://www.sfd.pl/temat173140/ dieta na mase 86 kg (ladna) [...]
Jeżeli chcesz przymasować to potrzebna Ci będzie dieta. Jeżeli chcesz wiedzieć coś o suplementacji w sztukach walki to poszukaj tego w wyszukiwarce, bo jest na pewno . Jeżeli chodzi l-glutaminę, to czytaj tematy podwieszone i 'badania naukowe'-to mit! Nie działa! Jeżeli chodzi o antykatabolizm to potrzebna jest dieta. Ile razy w tygodniu ćwiczysz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] FBW, 3x w tygodniu z podziałem na A/B, polecam same podstawy i ćwiczenia wielostawowe jak Przysiad, martwy ciąg, podciąganie(drążek), wyciskania. Następnie skoro redukcja to dieta oczywiście z bilansem kcal -300, rozkład białka/węgli/tłuszczy odpowiednio 2,2grama na kg masy, węgle do 3g, tłuszcze do 1,2g. DO treningu siłowego dodaj aeroby, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jakie odzywki mógłbym zastosować? Myslałem równiez nad spalaczem ale nie wiem czy odzywka bialkoa byłaby lepsza, podobno równiez sprzyja redukcji tkanki tluszczowej, a może to i to? Do tego dieta oczywiscie, jeszcze jestem w trakcie jej układania.
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Mialem podobny problem kilka lat temu jak robilem po 7 dni w tygodniu a powodem problemu byla wlasnie dieta z dopy, napisz co jesz w ciagu dnia. Pomysl tez o jakims kompleksie witamin i mineralow. ps:tez jestem z okolic Stalowej Woli Zmieniony przez - Mihan w dniu 2012-09-25 [...]
[...] nikt tu diety nie ulozy Tak wiec: Cel - masa Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 Waga - 65 Białko - 140g Weglowodany - 422 Tłuszcze - 83 Wiek - 15 lat Moja pierwsza dieta - proszę o wyrozumialosc. Niestety, mam ograniczone mozliwosci finansowe ~300 zł miesiecznie, co daje ~10 zł dziennie. Oto produkty, które wynalazlem, aby pokrywaly [...]
Jak 3 miesiące trenowałeś z dietą i jestes niezadowolony z wyników to dieta była z dupy, a trening z kosmosu... Ja proponuje tak : walnij sobie 1/4 dawki pudziana wy***ie Cie w kosmos i będziesz satelitą ziemi
Po 12 tygodniach czas na przerwe w diecie, Na bilas zero wracasz dieta zbilansowana - rozsadna i tak minimum 2 tygodnie, a dobrze i wiecej. Po tym czasie mozesz znow zaczac odchudzanie Cwiczysz sobie dalej jak cwiczylas. Moze chcesz sprobowac konkursu z pojego podpisu, wydaje sie trudny, ale jest wyzwaniem i rowniez nadaje sie dla osoby [...]
wiek :19 lat , wzrost :178 i mam nadieje e urosne , wiec wole unikac cwiczen ktore maja negatywny wplyw na ten proces waga : 75 dieta : Diety jako tako brak. Ten trening byl czescia planu na redukcje , a dieta polegala "na jedzeniu z glowa " , i do tej pory wszystko chyba gralo. Sprzet : domowe warunki - lawka proste bez mozliwosci [...]
W ramach wyjaśnienia - nie ma konieczności spożywania 6 posiłków, dieta może składać się zarówno z 3 jak i 4 dań. Najbardziej istotną kwestią jest spełnienie wymagań ustrojowych na wszystkie niezbędne składniki odżywcze oraz odpowiedni bilans kaloryczny względem celu. W diecie brakuje wit.C, wapnia, potasu, żelaza mało jak dla kobiety. Aeroby [...]
